Den populära vattenmelondieten har fått mycket positiv feedback som ett effektivt och snabbt sätt att gå ner i vikt. Söt saftig massa är en källa till näringsämnen, en välsmakande behandling och samtidigt en produkt som innehåller en minimal mängd kalorier. Under dieten måste du äta en stor mängd av detta bär, så att du inte behöver känna dig hungrig. Om du inte är trött på monotonin, kommer du på bara några dagar att gå märkbart ner i vikt, rena kroppen från gifter, fylla den med vitaminer och andra användbara ämnen.
Är det möjligt att gå ner i vikt på vattenmelon
Om du frågar dietister om du kan äta vattenmelon på en diet, blir svaret definitivt ja. I detta nyttiga bär med en massa vitaminer, mineraler och nyttiga syror finns det väldigt lite energivärde. Med ett kaloriinnehåll av vattenmelon på cirka 25-38 kcal per 100 gram blir det lätt att gå ner i vikt, och om du anser att denna produkt tar bort gifter och påskyndar processen med fettmetabolism, är det garanterat att bli av med extrakilon. Vattenmelondiet för viktminskning är ett populärt sätt att gå ner i vikt, samtidigt som varje cell berikas med folsyra, glukos, fruktos, pektiner.
Fördelarna och nackdelarna med kosten
Slutet av sommaren och hösten är tiden för vattenmelonsäsongen, då du inte ska förneka dig själv nöjet att äta utsökt fruktkött till fördel för kroppen och figuren. Hög effektivitet är den största fördelen med sättet att gå ner i vikt med ett stort rött bär. Genom att använda den för viktminskning kommer du inte bara att göra din figur smalare, utan också förbättra din kropp.
Överflödet av fibrer i bäret är ett naturligt botemedel för att ta bort gifter och gifter. Vattenmelon tar bort kolesterol, berikar celler med kalium och magnesium, folsyra. Frukterna har en urindrivande egenskap, så överskott av vätska kommer inte att dröja kvar i din kropp. Även om fördelarna med denna produkt är enorma, glöm inte några kontraindikationer. Du kan inte beröva kroppen fetter och proteiner under lång tid, eftersom de är nödvändiga för kroppens normala funktion, så överskrid inte de rekommenderade diettiderna.
En annan fara är nitrater, som finns i stora mängder i röd fruktkött. För att undvika förgiftning med dessa skadliga ämnen, noggrant närma sig valet av huvudprodukten för kosten. Den innehåller mycket nitrat om fruktköttets färg har en lätt lila nyans. Använd bäret under mognadssäsongen - inte tidigare än mitten av augusti för att inte skada kroppen.
Dietalternativ för vattenmelon
Det finns flera kostalternativ baserade på stora röda bär. Det populäraste sättet att gå ner i vikt är mono-dieten. Med denna metod måste du bara äta fruktköttet av vattenmelon för att bli av med extra kilon. Detta system är designat för 3 dagar. Läkare rekommenderar inte att öka denna period, även om den valda kosten lätt tolereras. I de fall där monotoni är svårt att uthärda, använd multi-komponent dietalternativ där vattenmelon kommer att alternera med andra typer av mat.
Melon
Genom att välja en viktminskningsmetod baserad på användningen av vattenmelon och melon i kosten kan du uppnå ett viktminskningsresultat på upp till 5 kg per vecka. En välsmakande, tillfredsställande meny låter dig inte känna dig hungrig, men kommer glatt att överraska dig med effektivitet. Det finns en variant av vattenmelon-melon-dieten, där, förutom dessa frukter, ingenting kan ätas i 3 dagar. Om du inte gillar en stel diet, använd en sparsam variant av dietmat. Byt ut det andra frukost- och eftermiddagsmellanmålet med melon och ät vattenmelon till efterrätt efter huvudmåltiderna. Resten av menyn kan se ut så här:
| frukost | middag | middag | |
|---|---|---|---|
| 1 dag | en skiva ost, grovt bröd | brunt ris, kokt nötkött | keso med låg fetthalt |
| 2 dagar | havregryn med bär, nötter | kyckling bakad med grönsaker | ris med grönsaker |
| 3 dagar | omelett med grönsaker | kokt kycklingbröst, grönsakssallad | grillad fisk med grönsaker |
Kefir
Den dagliga kosten för denna diet består uteslutande av vattenmeloner och kefir. Under 2-3 dagar av en sådan diet kan du bli av med 1-3 kilo övervikt. Beräkningen av mängden vattenmelon per dag görs beroende på den initiala vikten för personen som går ner i vikt. För varje 10 kg av en persons vikt kommer ungefär ett kilo mogen vattenmelonmassa att behövas. Fördela den totala mängden över 3 måltider. Varva vattenmelonmassa med ett glas kefir. För en dag med ett sådant system kommer det att finnas 6 måltider, varav 3 är bär och 3 till är kefir.
Äpple
Det säsongsbetonade viktminskningsprogrammet, med vilket du kan rena kroppen, innehåller två mest användbara produkter - vattenmeloner och äpplen. Du mättar varje cell i din kropp med vitaminer, samtidigt som du blir av med extra kilon. Varaktigheten av bär-fruktnäring bör inte överstiga 5 dagar. Under en sådan period kan du uppnå fantastiska resultat - minus 4-6 kg. Enligt systemets regler måste du växla vattenmelon och äppelmono dagar. För varje dag behöver du 1, 5 kg äpplen eller 1 kg bär per 10 kg av din kroppsvikt.
gurka
Kombinationen av gurkor och vattenmeloner i en diet kommer att överraska dig med ett utmärkt resultat. I detta matsystem finns inga begränsningar på mängden portioner eller antalet måltider - ät så mycket du vill, utan bara dessa två livsmedel. Om du uthärdar dieten outhärdligt, tillåt dig själv en köttbit som väger 100 gram till lunch. Även denna milda avvikelse från reglerna kommer inte att hindra dig från att gå ner 2-3 kg på bara 3 dagar.
Protein
En näringsvariation baserad på mogna vattenmeloner i kombination med proteinmat är populär. Bristen på kolhydrater i kroppen med denna diet orsakar viktminskning, och den diuretiska effekten av det röda bäret bidrar till processen att gå ner i vikt. Fetter, mjöl och konfektyrprodukter och alkohol är strängt förbjudna under vattenmelonproteindieten. Rekommenderade produkter inkluderar:
- kalvkött;
- kyckling
- Kalkon;
- kaninkött;
- havsfisk med vitt kött.
Dessa livsmedel utgör grunden för kosten. Vattenmelonmassa används som efterrätt efter varje måltid och till mellanmål. För en dag behöver du äta minst 2 kg bär. Även i kosten är användningen av ost med låg fetthalt, mjölk, naturell yoghurt och äggvita tillåten i en begränsad mängd. Om du kombinerar kost med träning kan du uppnå inte bara viktminskning, utan också en ökning av muskelmassa.
Bovete
En av de välkända och populära produkterna för viktminskning är bovetegröt. Om du kombinerar två produkter i dietmenyn som är så effektiva för att bli av med extrakilon kan resultatet överraska dig. På bara 5-6 dagar kan du bli av med 4-5 kilo. Reglerna för vattenmelon och bovete näring är enkla. Till middag kan du bara äta vattenmelonmassa (1 kg per 30 kg vikt), och till frukost och lunch - bovetegröt med gröna grönsaker, magert kött (upp till 100 g per dag).
Med svart bröd
Om du gillar att äta saftiga mogna bär med en skiva svart bröd, då är detta system skapat speciellt för dig. Denna läckra kombination av produkter hjälper dig att bli av med extra kilon. Menyn är strikt begränsad och innehåller endast vattenmelonmassa (1 kg per 10 kg kroppsvikt per dag) och två skivor rågbröd. På ett sådant näringssystem kan du gå ner i vikt upp till 10 dagar, men om du känner dig dålig, svag och yr, vänta inte på att dieten ska ta slut.
På vattenmelon och keso
På grund av användningen av keso i menyn för denna diet kommer du inte att känna dig hungrig. Huvudregeln som måste följas strikt är att keso och vattenmelon inte kan kombineras i en måltid. Annars får du problem med matsmältningen. För frukost och eftermiddagsmellanmål, ät 150-200 gram keso, och för andra frukost, lunch och middag - vattenmelonmassa. Det är inte värt att hålla sig till en sådan diet i mer än en vecka. Under denna period kan du gå ner i vikt från 2 till 4 kg.
Kontraindikationer
Varaktigheten av att ta stora delar av vattenmelonmassa kan skada en frisk person, så du bör konsultera en läkare innan du börjar en diet. Om du går ner i vikt inte under överinseende av en nutritionist, överskrid inte den rekommenderade tidsramen, och om du mår dåligt, byt till din vanliga diet. Under graviditeten är det bättre att vägra en sådan diet. Det finns ett antal sjukdomar och tillstånd där du inte bör använda en diet för viktminskning. Läkare rekommenderar inte att hålla sig till en diet med mycket vattenmelonmassa för personer med följande problem:
- med sjukdomar i tarmarna och magen (sår, sammanväxningar);
- med pyelonefrit;
- vid akuta och kroniska njursjukdomar;
- med diabetes;
- med urolithiasis.